干活累的手麻疼怎么办

干活累的手麻疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手麻疼通常由局部血液循环不良、神经压迫、腕管综合征、颈椎病、腱鞘炎等原因引起。

1、热敷按摩

热敷按摩有助于促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳和神经压迫引起的手麻疼。可以用热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，配合轻柔按摩。按摩时注意力度适中，避免加重损伤。热敷按摩适合轻度手麻疼，若症状持续不缓解需就医。

2、调整姿势

长时间保持同一姿势工作容易导致手部血液循环不良和神经受压。建议每30分钟活动手腕和手指，做伸展运动。工作时保持手腕自然伸直，避免过度弯曲或扭转。使用符合人体工学的工具也能减少手部压力。

3、药物治疗

对于炎症引起的手麻疼，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片。营养神经药物如甲钴胺片、维生素B1片也有助于缓解神经压迫症状。严重疼痛可短期使用对乙酰氨基酚缓释片，但需避免长期服用。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波治疗、电疗和牵引等方法。超声波能促进局部血液循环，减轻炎症。电疗通过低频电流刺激缓解疼痛。牵引适用于颈椎病引起的手麻，能减轻神经根压迫。物理治疗需在专业医师指导下进行。

5、手术治疗

当保守治疗无效且症状严重影响生活时，可考虑手术治疗。腕管综合征可行腕管松解术，颈椎病可选择颈椎间盘切除术或椎间孔扩大术。术后需配合康复训练恢复手部功能。手术治疗风险较高，需严格评估适应症。

日常应注意劳逸结合，避免手部过度劳累。工作时佩戴护腕可减少腕部压力。饮食上多摄入富含B族维生素的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神经修复。若手麻疼持续超过一周或伴随肌力下降，应及时就医排查颈椎病、糖尿病等系统性疾病。适当进行手部功能锻炼如握力球训练也能预防症状复发。