头发掉的多吃什么食物
头发掉得多可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头皮血液循环。适量食用可缓解因营养不良或压力导致的脱发，但需注意避免过量摄入油脂。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能促进头发生长并增强发质。适合因缺乏必需脂肪酸引起的脱发，每日建议食用2-3颗。
3、三文鱼
三文鱼中的优质蛋白和维生素D可修复受损毛囊，减少炎症性脱发。适合脂溢性脱发人群，每周食用2-3次为宜。
4、菠菜
菠菜富含铁和叶酸，能改善贫血相关脱发。建议焯水后凉拌食用，保留更多营养素，避免与高钙食物同食影响吸收。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物素和优质蛋白，是合成角蛋白的重要原料。适合产后或快速减肥导致的暂时性脱发，每日1-2个为宜。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊用于血虚风燥型脱发，可改善头皮干燥瘙痒。成分含何首乌、当归等，需注意肝功能异常者慎用。
2、精乌胶囊
精乌胶囊适用于肾精不足引起的脱发，能改善腰膝酸软伴随的脱发。含制何首乌、枸杞等，服用期间忌辛辣食物。
3、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片可调节免疫缓解斑秃，适用于突然出现的片状脱发。可能出现低血钾等副作用，需定期监测电解质。
4、胱氨酸片
胱氨酸片补充毛发角蛋白原料，对产后或化疗后脱发有帮助。需配合维生素B6服用以提高吸收率。
5、维生素B6片
维生素B6片调节皮脂分泌，适合脂溢性脱发患者。长期大剂量使用可能导致周围神经炎，须遵医嘱服用。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不超过40摄氏度。适当进行头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少拉扯。若脱发量每日超过100根或持续超过3个月，建议到皮肤科进行毛囊检测，排除甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
