什么食物含维生素D

含有维生素D的食物比较多，例如虾、猪肝、干香菇、奶油等。

1.虾：虾的营养比较丰富，含有脂肪酸、蛋白质、维生素D等元素，适当食用可以帮助人体补充维生素D。对其过敏者建议避免食用，以免引起过敏反应，不利于身体健康。

2.猪肝：猪肝含有的维生素D比较高，缺乏维生素D的人群可以适当吃一些猪肝，来改善身体缺乏维生素D的症状。但是猪肝的胆固醇含量比较高，肥胖症、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病患者不建议食用。

3.干香菇：香菇经过紫外线照射晾干后，可以提升其维生素D的含量。适量食用干香菇还有降血压、提高身体免疫力等效果。

4.奶油：奶油、奶酪、牛奶等奶制品中也含有大量的维生素D，但是应适量吃奶油。奶油的脂肪含量比较高，食用过多会堆积脂肪，导致肥胖。

老年人、佝偻病患者、哺乳期妇女可以适当吃富含维生素D的食物，有利于身体健康。如果身体没有缺乏此元素，摄入过多可能加重胃肠道负担，损害身体。如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。