哪些食物含维生素D
发布时间：2019-02-1457341次浏览
一般情况下，常见的含有维生素D的食物有鲑鱼、干香菇、蛋黄、菠菜等。具体分析如下：
1.鲑鱼：鲑鱼也是一种富含维生素D的食物，知道，鱼油当中含有相当丰富的维生素D，而鲑鱼正是一种富含脂肪的鱼类，所以说它可以有效地帮助身体获取维生素D。
2.干香菇：干香菇是常见的一种食物，它富含多种营养元素，其中维生素D的含量是丰富的，是鲜香菇的八倍之多，这主要是因为干香菇在晒干的过程中可以提升维生素D的含量。常吃干香菇，除了可以帮助补充维生素D之外，还可以抗病毒，对身体健康大有益处。
3.蛋黄：蛋黄当中的维生素D含量也是很丰富的。如果每天食用一个鸡蛋，那么就可以在一定程度上补充维生素D，只不过在吃鸡蛋的时候好能够搭配一些动物性的食物一起吃，这样可以有效地促进维生素D吸收。
4.菠菜：菠菜是常见的一种蔬菜，含有非常丰富的维生素D。只不过菠菜所含有的维生素D并不能够被很好地吸收，必须要配合动物脂肪才行。所以想要通过吃菠菜来摄取维生素D，那么可以用动物油来炒菠菜。
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喝白开水是不是最好的补水方式
喝白开水是最好的补水方式。人如果不吃饭可以勉强存活几天。但是，如果人不喝水很快就会失去生命。白开水中含有矿物质等人体需要的成分，而且没有额外的添加。老话经常讲“喝口凉水都长肉”，其实这是不对的，因为水中并没有热量。白开水也就是纯水，不包括粥类以及汤类，每天的饮用量需要接近1500毫升，也就是七杯水到八杯水的量。这个饮水量必须要保持，可以每次喝200毫升左右。每天上班族在工作的过程当中，不管工作有多忙碌，也要时刻提醒自己要多喝水，让身体补充足够的水分。水对人体来说至关重要，水对人体可以起到很多作用。水有解毒、调节体温甚至提高机体免疫力的作用，所以建议无论是老人、小孩还是工作人员都应多饮白开水。
喝茶减肥是错觉
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