我总是失眠怎么办
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我总是失眠怎么办?小编告诉我，失眠几乎每个人都经历过，只是轻重不同而已。失眠危害大，还是要尽早治疗。对于失眠患者来说，去了解治疗失眠最有效的办法不可不知，可是有什么方法呢?下面小编就失眠的治疗问题为大家详细介绍。
失眠的调节办法主要有以下几种：
一、白天提高兴奋度，增加日照时间：长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪 音等干扰。
二、合适的睡眠环境。一个清静的卧室和舒适的卧具能给人带来良好的心情，当然这之中新鲜的空气必不可少，因此卧室内需要注意通风，同时舒适的床如软硬适中的综绷床和软硬适中的枕头都能让人的心境舒适。
三、减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。
四、保持平常自然的心态。出现失眠不必过分担心、紧张、强行入睡，如此种种只会使结果适得其反。对于一些因没得到好的休息而担心是否有其他疾病或短寿之类的焦虑只会对睡眠本身及自身健康造成更大伤害。
温馨提醒：在日常生活中，还是要养成良好的生活习惯，现在的“夜猫子”越来越多了，甚至养成了晚睡的习惯，长期不规律的睡眠时间会让患者恶性循环下去，对患者的正常工作和学习造成很大的困扰。希望以上介绍对大家有所帮助。
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长期严重失眠如何治疗
长期严重失眠的患者可以遵医嘱服用天麻醒脑胶囊，该药物有滋补肝肾、通络止痛的功效，能改善肝肾不足引起失眠的情况。患者平时可以多吃安神食物，还可以适当运动，注意在睡前不要长时间玩手机，会影响入眠及睡眠质量。
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为什么老是失眠睡不着
失眠的原因有心理压力、不良生活习惯等。更年期综合征患者也可出现失眠。建议服用安神、养心、助眠的药物治疗，如枣椹安神口服液。但需结合自身情况及医生帮助用药。
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中学生记忆力下降该怎么办
中学生多因压力过大出现失眠、记忆力下降等问题。家长需要关注孩子的睡眠及精神状态，及时和孩子交流沟通。对于心思较重的孩子，自我调整心态可能效果不佳，需要借助一些外在的方法帮助孩子缓解焦虑的状态。中医角度讲，可以通过安神的方法改善睡眠，缓解焦虑，增强记忆力。患者可以选用中成药枣椹安神口服液，具有养心、益肾、安神的功效，能改善睡眠。中学生记忆力下降不仅需要药物调理，日常生活调理也很重要。患者应调整心态，劳逸结合。养成良好的作息习惯，早睡早起，经过一段时间的调理，记忆力下降的情况会得到改善。
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半夜醒了就睡不着了是怎么回事
半夜醒就睡不着了可以是生理现象，也可以是病理现象。生理现象中最简单的是倒时差，如果从中国到欧洲或美国，睡眠的节律不一样，可能会出现白天困，晚上睡不着。还有的是睡眠时间前提，导致后半夜醒，睡不着。病理现象中，半夜醒了睡不着多见于抑郁症。后半夜醒了睡不着在临床上叫早醒，早醒是抑郁症的主要表现形式，这部分的患者往往白天还伴有精神情绪的低落。另外，有些人还伴有浑身的疲乏感，休息也缓解不了的疲劳感。有些人还伴有注意力不集中、记忆力下降。
心慌心悸失眠是怎么回事
心慌心悸失眠分为生理性因素和病理性因素。生理性因素是由于情绪波动异常、过度劳累、精神方面压力过大导致，并不需要特殊治疗，但要及时对情绪进行调整，而且也要多注意休息，对改善心慌心悸失眠有很大的帮助。病理性因素就应要考虑是神经功能症、神经衰弱、植物神经功能紊乱、各种心脏疾病等病变引起，患者需要到医院就医，接受医生的病史询问，同时还要做相关的影像学检查，明确具体的病因后，及时采取镇静安神类和营养神经类的药物进行治疗，如果伴随有严重的心理障碍，还需心理辅导。
气血不足会失眠吗
气血不足会引起失眠。当身体长时间处于气血不足时，会导致大脑处于缺氧、血液供应不足以及血虚的状态，身体会表现出四肢无力、疲倦无力以及面色苍白等症状。有部分女性还会出现月经量少、闭经、月经延期等症状。气血不足诱发不适症状比较轻微时，可以通过食疗的方式进行改善，日常饮食上可以多吃一些补气血的食物，如红枣、枸杞以及当归等。必要时也可在医生指导下使用当归补血汤或补中益气汤进行调理。在晚上睡觉之前可以使用温水泡脚促进身体血液循环，能够提高睡眠质量。
失眠的症状有什么
睡眠的症状一个是无法入睡，辗转反侧、彻夜难眠。第二个在过程中出现梦境甚至噩梦不断，无法进行深层的睡眠。第三个是早醒，很容易早醒，早醒之后无法再入睡。而且第二天压力很大，另外焦虑、烦躁，甚至有情绪和脾气，严重影响工作和学习生活效率，包括人际间的关系。失眠有了这些睡眠不好的状态，进一步的影响到他的学习生活，这种就要注意看医生。另外睡眠不好常常是很多抑郁症、精神神经疾病的一个前奏，很多抑郁症都是伴随着失眠，还有很多慢性病。特别像癌症有些早期，出现过一段时间的睡眠障碍的失调程度，发现紊乱，还有像老年性疾病也是，都会出现这种睡眠不佳，睡眠状态比较低下的表现。睡眠不佳可以涉及好多种疾病，所以睡眠是一个养生和修复过程中，一个关键性、转换性的重要环节。
失眠吃什么药好
失眠药可以分为几大类，过去用苯二氮卓类，比如普通的舒乐安定，氯硝安定等；现在用唑吡坦类、佐匹克隆等，这些成瘾性相对小。有些失眠药成瘾性较大，有些人不吃药，就很难再入睡。中药也可尝试，如一些中成药、汤药等。治疗失眠的药物都有一个共同特点，即初期效果很好，服用一段时间后，效果就不如初期好。药物之外，还有一些办法缓解失眠，比如冥想打坐，或睡觉前适当散步，可放松心情，睡觉前泡热水澡、热水脚等，都可帮助改善失眠。
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老年人失眠的危害
老年人经常出现失眠，年龄越大失眠发生的几率就越高。老年人失眠对身体健康的危害相当大。长期睡不好，导致免疫力低下、情绪不良，甚至是容易患上很多精神障碍疾病。一、如果老年人长期睡不好觉，免疫力就会差，情绪也不好，第二天精神头都不好，可能吃的也不香，整个身体的状态都非常差，尤其人到了一定年龄之后可能还会有些基础疾病，使原有的基础疾病加重，或者会诱发新的疾病发生，或使得突发情况出现。二、老年人总是睡不好觉特别影响情绪，很多人因此患上抑郁症、焦虑症，会引起很多的精神障碍性的疾病出现，所以对于老年人来说，失眠是一个需要得到很大的关注。
经常失眠怎么应对
改善失眠现象，应从神经方面调整，注意调整情绪；另一方面生活要规律，按时作息；同时要注意营造睡眠环境，室内光线暗、窗帘厚、隔音好，如果反复出现睡眠问题，要查找原因，有些疾病会导致失眠。另外短期睡眠障碍患者要按照医生要求用药，切勿滥用安眠药。
