失眠的饮食应多吃哪些蔬菜
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失眠的饮食应多吃哪些蔬菜呢？这个问题的答案并不唯一，要想失眠的问题消失，除了要从我们的心理方面入手以外，也应该从我们的饮食上尝试一下，饮食是预防失眠的根本，甚至比心理治疗更加重要，很多人都发现，吃了某些食物以后，心情会变得舒畅，下面我们一起来看一下。
一、大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。
二、莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。
三、失眠饮食可以多吃莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。
除了食用蔬菜以外，我们还可以尝试一下食用食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。
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下半夜醒了就睡不着了是什么原因
下半夜醒了就睡不着了一般有如下几个原因：1、生理因素：可能是正常的生理性原因，有一些人睡眠质量很好，睡眠时间也足够，醒了以后身体也恢复。2、疾病因素：脑出血、脑梗塞等心脑血管疾病，往往会造成脑神经受损，从而造成脑神经功能障碍，进而出现醒来睡不着的现象。3、压力太大、焦虑：在不良的精神刺激下，大脑皮质的功能失调，就会出现醒了之后睡不着的情况。4、体内褪黑素的分泌受到抑制：人的睡眠节奏主要由褪黑素来调节，一般在晚上2-3点是褪黑素分泌的高峰期，醒来如果开灯或者看电子产品，体内褪黑素分泌受到抑制，也会睡不着觉。5、睡眠障碍：这类情况多见于老年人或者更年期的女性，有时候生活不规律者也会比较明显。6、生物钟紊乱：有一些人可能是因为白天睡的过多，晚上下半夜很早就醒了，醒后难以入眠。还有一种情况就是出现在经常熬夜的患者身上。这两种类型一般不需要治疗，通过调整作息习惯，纠正睡眠节律来实现正常睡眠。7、环境因素：比如睡觉环境温度过低或者过高，或者过于吵闹，会引发醒了就睡不着的情况。
喝红茶会不会睡不着
喝红茶是会睡不着的。茶叶中含有茶碱咖啡因等物质，如果在睡前食用使得中枢神经兴奋，从而会影响患者的夜间睡眠，因此，对于平时日常生活中，睡眠质量本身就较差的患者来说，在睡前要注意尽量避免食用浓茶咖啡等饮品。可以在睡前食用热牛奶或蜂蜜水，牛奶这种物质中含有色氨酸，具有镇静催眠的作用，对于提高睡眠质量具有良好的效果，蜂蜜水具有甜味的饮品，能够缓解人体紧张焦虑的情绪，因此，这些食物是有助于提高睡眠质量的，但是不宜过量，以免由于过量服用导致夜间尿频，从而影响睡眠。
失眠中医应该怎么治疗
出现失眠可以选择泡脚、做腹式呼吸以及吃中药调理。失眠中医叫做不寐，眼睛闭上就是寐，所以不寐就是眼睛闭上无法进入状态，叫做阳不入阴。中医里面叫引火归元、引神归原、引火归元，是调治的根本大法和根本大纲。一、泡脚，把温水在脚底泡泡，也可以配点药物，叫引火下行，因为一泡到脚上面，脚底上有很多重要穴位，足少阴肾经，心火归入肾，心肾相交、引火下行泡脚是最好的。在泡脚过程中，可以按摩脚底的穴位，也可以按摩手上的穴位，像神门、劳宫，轻轻地拍打、按摩，叫引火归元。二、做腹式呼吸。吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候，肚子降下去，所以人在紧张的时候，就是胸式呼吸或者喉咙呼吸，兴奋点在下面。所以气沉丹田，腹式呼吸。神就归入元海，引火归元，把气降下来。三、是阴虚火旺，可以适当吃点东西，像两地汤，生地、熟地。熟地滋阴、养阴。生地还可以，清热凉血，把火气降了，就是调理身心，比如麦冬汤这些也是滋阴、润燥加上甘草、麦冬、大枣，就可以养阴润燥，然后调理身心，就可以把失眠进行调整。
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失眠是什么
所有能导致睡眠过程、质量不好的结果都称为失眠。正常睡眠是五分钟到十分钟就可入睡，睡眠的过程中可能有做梦，早上起来觉得神清气爽。相对于正常睡眠，失眠的表现则体现在以下几点：一、入睡难。二、睡得不踏实，容易醒。三、睡觉起来以后，会觉得比较累，脑袋也不清醒。多数人的睡眠大致正常，但是，如总睡不着或几天的睡眠质量不好，要去探究失眠的原因，如事情没处理好，或心情受影响等，这种情况持续两周以上，建议要看医生。
为什么会失眠
失眠的原因有很多种，有些病人失眠是因为疾病的原因导致，有些病人失眠是由于非器质性的原因导致。一些引起病人失眠的这些疾病，主要是一些颅内占位性的病变，还有一些血管性的疾病。这些疾病可能导致颅内的压力改变，比如高颅压，或者低颅压，或者出现血管方面的一些病变，比如导致大脑的缺血缺氧，这些情况都会导致病人失眠的发生。另外一些没有病因的原因导致的失眠，它包括一些比如说长期的不良生活习惯，比如说黑白颠倒，夜间的熬夜，以及长时间的过大的思想压力，这些都会导致不同程度的失眠。
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失眠吃什么药
如果病人失眠是由于比如颅内长肿瘤，它压迫神经，导致病人反反复复的头痛，颅内压增高，不能睡觉，这种情况下必须把颅内原发的病因去除以后，失眠才可以得到缓解，或者是彻底的根治。另外一些失眠，比如脑血管疾病引起的失眠，这个时候要对脑血管疾病进行治疗，防止病人大脑缺血缺氧，此时可以让失眠得到治疗。若是由于不良生活习惯导致，此时病人就要改变亚健康的生活方式。目前，没有一种特效药能够把失眠治好。只能是通过一些药物，可以让病人短暂的获得睡眠，但是失眠需要根据它的病因去治疗，而不能依靠药物。
失眠的危害有什么
失眠可能会影响心情、血压，出现头疼、疲劳、睡眠质量不佳、乏力等症状，失眠和焦虑也密切相关。很多抑郁症患者都是睡眠质量不佳，抑郁严重影响患者的信心，对生活感到很痛苦。当然失眠症和抑郁症、焦虑症有时候都是密不可分的。有时会出现偏头疼，睡眠质量下降，还有的会影响血压，一旦睡眠质量得到提高，那伴随而来的疾病也会得到改善。如头疼、血压都会得到改善，这些是最常见易受到影响的问题。
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睡眠不好如何调理
睡眠不好可以通过饮食方面进行调理，如少吃辛辣刺激、油腻食物，少吃热带水果与凉食。睡眠质量的问题是困扰许多人的大问题，会严重影响生活质量。在饮食方面需要注意：第一，注意少吃辛辣刺激性食物。因为辛辣刺激的食物容易造成心神不安。第二，对于油腻的食物，煎、炒、烹、炸类的食物也应该少吃。第三，热带水果要少吃。因为两广一带，海南一带的水果很多都是热性的，不建议吃。第四，过于凉的食物要少吃。综上所述，患有失眠的朋友刺激性的东西都要少吃。
失眠中医治疗方法
中医治疗失眠要观察中医症候是怎样的，然后开方对症治疗。酸枣仁泡水喝可能对某些人是有效果的，而喝菊花或者玫瑰花可能仅对有阴虚内热的人有点效果。中医治疗需要因人而异，进行辨证论治。靠某一个偏方或者某一个固定的药方来治疗不一定有效果。
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失眠有哪些原因呢
一般而言，引起失眠的原因，可以有很多，主要包括以下几方面：第一，是身体方面的原因，比如身体出现疾病，出现莫名其妙的疼痛、麻木以及酸胀的症状，就会影响自身的睡眠状况。第二，是心理因素。有些事情就会影响到患者，这些事情总在心上萦绕，过不去，就可以导致患者发生失眠的情况。第三，是生理原因。人到了某个阶段，身体就总会有不舒服的时候，便会影响睡眠，导致失眠的发生。第四，是精神压力的因素。如果患者的精神压力过大，就会影响患者的睡眠。第五，有些类固醇激素类、咖啡因类的药物，甚至是利尿剂、抗心律失常的药物，都会影响睡眠的情况。第六，是个人原因，比如夜间工作者。第七，是特殊的原因，比如某些金属慢性中毒，就会导致失眠出现，影响睡眠。
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