孕期恶心想吐如何缓解

孕期恶心想吐可通过调整饮食、补充维生素B6、穴位按摩、保持空气流通、药物治疗等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、低血糖、胃食管反流等因素引起。

1、调整饮食

少食多餐，避免空腹状态，每2-3小时进食一次。选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、馒头片，避免高脂或辛辣食物。晨起时先吃干粮再起床，餐后1小时内避免平卧。若呕吐严重可尝试含姜片或饮用姜茶。

2、补充维生素B6

维生素B6能调节神经系统功能，减轻妊娠呕吐。可遵医嘱服用维生素B6片，或通过食物补充如香蕉、鳄梨、全谷物。每日剂量不超过100毫克，连续使用不超过3周。过量可能引发周围神经病变。

3、穴位按摩

按压内关穴腕横纹上三横指或足三里膝盖下四横指能缓解恶心感。用拇指以画圈方式按压，每穴3-5分钟，每日2-3次。配合深呼吸效果更佳。注意孕妇禁用合谷穴，可能诱发宫缩。

4、保持空气流通

避免接触油烟、香水等刺激性气味，保持居室通风。外出时可携带柠檬片嗅闻，或使用薄荷精油扩香。睡眠时抬高床头15-20厘米，减少胃酸反流。穿着宽松衣物避免腹部受压。

5、药物治疗

严重孕吐可遵医嘱使用多潘立酮片、甲氧氯普胺片等促胃肠动力药，或联合维生素B6-多西拉敏复合制剂。胃酸过多者可用铝碳酸镁咀嚼片。禁用含东莨菪碱类药物。用药期间需监测电解质平衡。

建议孕妇保持规律作息，每日饮水1.5-2升，避免突然起身。可记录呕吐频率与诱因，体重下降超过5%或出现酮尿需就医。轻度活动如散步有助于胃肠蠕动，但避免空腹运动。心理上可通过冥想、孕妇瑜伽缓解焦虑，家人应给予情感支持。若呕吐物带血丝或出现脱水症状，应立即急诊处理。