鱼油的功效与作用及正确吃法

鱼油主要含有欧米伽3脂肪酸，具有调节血脂、抗炎、促进脑部发育等功效，建议随餐服用或遵医嘱使用。

1、调节血脂

鱼油中的EPA和DHA能降低血液中甘油三酯水平，减少低密度脂蛋白胆固醇沉积，有助于预防动脉粥样硬化。高脂血症患者可遵医嘱配合阿托伐他汀钙片等药物使用。

2、抗炎作用

欧米伽3脂肪酸通过抑制促炎因子释放，缓解类风湿性关节炎等慢性炎症。关节肿痛者可搭配双氯芬酸钠缓释片治疗，但需监测凝血功能。

3、促进脑发育

DHA是神经细胞膜重要成分，孕期补充有助于胎儿脑神经发育。哺乳期妇女可选择藻油DHA软胶囊，避免深海鱼重金属风险。

4、改善干眼症

鱼油能增加泪液分泌，缓解电子屏幕使用导致的眼表干燥。建议与玻璃酸钠滴眼液联合使用，每日用眼超过6小时者需控制补充剂量。

5、辅助抑郁症治疗

欧米伽3可调节5-羟色胺传递，轻度抑郁患者可配合盐酸氟西汀胶囊使用。严重情绪障碍者仍应以专业心理治疗为主。

日常补充鱼油建议选择深海水域小型鱼类来源产品，避免与抗凝血药物同服。成人每日摄入量不超过3000毫克，餐后服用可减少胃肠道不适。储存时应避光防潮，开封后需冷藏并在3个月内用完。对海鲜过敏者、肝硬化患者及术前两周人群应禁用，服用期间出现皮疹或便血需立即停用并就医。