腰椎间盘突出怎么治疗和保健呢

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式治疗，日常保健需注意姿势调整和核心肌群锻炼。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。可配合仰卧位双膝屈曲姿势缓解神经根压迫。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，红外线照射有助于缓解肌肉痉挛。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向牵拉增大椎间隙。急性期后可尝试水中运动减轻关节负荷。

3、药物治疗

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症反应，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠贴剂局部镇痛。避免自行服用激素类药物。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位改善气血运行，推拿手法需避开急性期。可配合独活寄生汤加减内服，或使用雷火灸温通经络。中药熏蒸时注意控制温度避免烫伤。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单节段突出，开放性椎间盘切除融合术用于严重病例。术后需佩戴腰围4-6周，逐步进行康复训练。微创手术术后3天可下床活动。

日常应保持标准站姿坐姿，避免弯腰搬重物，使用符合人体工学的办公座椅。每周进行3-4次游泳或小燕飞等腰背肌锻炼，控制体重减轻腰椎负荷。睡眠时在膝关节下方垫薄枕维持腰椎生理曲度，寒冷季节注意腰部保暖。饮食中增加牛奶、深海鱼等富含钙质和欧米伽3脂肪酸的食物，戒烟限酒防止血管收缩影响椎间盘营养供应。定期复查MRI观察病情变化，出现下肢肌力下降或大小便功能障碍需立即就医。