半月板损伤患者的保健要点

半月板损伤患者可通过休息制动、冷热敷交替、康复训练、佩戴护具、调整饮食等方式进行保健。半月板损伤通常由运动损伤、退行性变、外力撞击等因素引起，表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需绝对卧床休息，避免膝关节负重活动，必要时使用拐杖辅助行走。慢性期可适当活动但需控制运动强度，避免深蹲、爬楼梯等加重膝关节压力的动作。休息期间可将患肢抬高，有助于减轻肿胀。

2、冷热敷交替

损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，可减少局部出血和肿胀。48小时后改为热敷，使用热水袋或热毛巾促进血液循环，每次不超过30分钟。冷热交替敷可缓解疼痛并加速组织修复。

3、康复训练

在医生指导下进行直腿抬高、踝泵运动等被动训练，逐步过渡到靠墙静蹲、坐位伸膝等主动训练。水中步行、骑固定自行车等低冲击运动有助于恢复关节活动度。训练需遵循循序渐进原则，出现疼痛立即停止。

4、佩戴护具

急性期可使用膝关节支具固定保护，慢性期选择弹性护膝提供支撑。运动时佩戴专业运动护膝，避免二次损伤。护具松紧度以能插入一指为宜，夜间睡眠时建议取下以免影响血液循环。

5、调整饮食

增加牛奶、豆腐等高钙食物和深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于软骨修复。适量补充维生素C含量高的柑橘类水果和西兰花，促进胶原蛋白合成。避免高糖高脂饮食，控制体重减轻膝关节负担。

半月板损伤患者应避免剧烈运动和长时间站立，选择游泳、瑜伽等低冲击运动。注意膝关节保暖，冬季可佩戴保暖护膝。定期复查评估恢复情况，若出现关节交锁、突然卡顿等症状需及时就医。遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等营养软骨药物，配合物理治疗促进康复。建立长期保健意识，预防骨关节炎等继发病变。