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早期的腰肌劳损怎么治疗

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早期的腰肌劳损怎么治疗

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

早期的腰肌劳损可通过热敷、药物治疗、物理治疗及运动康复等方式缓解。
1、热敷疗法
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可使用热水袋或热毛巾敷于腰部15-20分钟。
2、药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松，可减轻疼痛和炎症反应。
3、物理治疗
超短波、红外线等理疗方式能改善局部微循环，加速组织修复，需在专业机构进行10-15次疗程。
4、运动康复
进行腰部核心肌群训练如桥式运动、猫牛式伸展，增强肌肉稳定性，每周练习3-4次，动作需缓慢控制。
避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，可配合游泳等低冲击运动帮助恢复，若症状持续需及时就医复查。

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