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来例假可以喝红糖水吗

女，41岁

病情描述:

来例假可以喝红糖水吗

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朱明炜主任医师北京医院

来例假可以适量喝红糖水。红糖水有助于缓解痛经、补充能量，但需注意血糖控制与饮用温度，主要影响因素有体质差异、糖分摄入量、饮用时机、替代方案。
1、体质差异
体质虚寒者饮用红糖水可促进血液循环，湿热体质者过量饮用可能加重腹胀。
2、糖分摄入量
每日红糖摄入量建议不超过30克，糖尿病患者需谨慎避免血糖波动。
3、饮用时机
经期前三天饮用效果较佳，睡前饮用可能影响睡眠质量。
4、替代方案
姜枣茶、桂圆枸杞茶等温热饮品同样具有缓解痛经作用，可根据个人口味选择。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激食物，若痛经持续加重建议就医排查器质性疾病。

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