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下楼梯脚崴了肿了怎么办

女，63岁

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下楼梯脚崴了肿了怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

下楼梯脚崴了肿了可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式缓解，通常由韧带拉伤、软组织挫伤、关节错位、骨折等原因引起。
1、休息制动
立即停止活动，避免患肢负重，使用支具或绷带固定踝关节，减少韧带二次损伤。
2、冷敷消肿
伤后48小时内用冰袋间断冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复进行，可收缩血管减轻肿胀。
3、加压包扎
弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适度，既能减少出血又避免影响血液循环。
4、抬高患肢
平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和皮下淤血。
若48小时后仍有明显肿胀或疼痛加剧，建议就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。

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