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减肥吃什么能瘦下来

男，45岁

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减肥吃什么能瘦下来

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朱明炜主任医师北京医院

若出现超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、芬特明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并延缓胃排空，适合作为减肥期间的主食替代品。
2、西蓝花
西蓝花热量低且含有丰富维生素C和膳食纤维，能够促进代谢并减少脂肪堆积。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，高蛋白饮食有助于维持肌肉量并提高基础代谢率。
4、苹果
苹果含果胶和多酚类物质，能调节肠道菌群并抑制脂肪吸收。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂饮食使用。
2、二甲双胍
二甲双胍适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者，能改善糖代谢并轻度减重。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制达到减重效果，需皮下注射使用。
4、芬特明
芬特明属于中枢食欲抑制剂，短期用于肥胖症治疗，可能引起心率加快等副作用。
减肥期间需保持规律运动并控制总热量摄入，避免过度依赖药物，长期体重管理应建立健康生活方式。

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