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玄米茶的功效作用及禁忌

男，36岁

病情描述:

玄米茶的功效作用及禁忌

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朱明炜主任医师北京医院

玄米茶具有促进消化、缓解疲劳、调节血脂、抗氧化等功效，饮用时需注意避免空腹、控制摄入量、警惕咖啡因敏感、孕妇慎用等禁忌。
1、促进消化
玄米茶中的烘焙玄米富含膳食纤维，有助于刺激胃肠蠕动，改善腹胀或积食症状，适合餐后适量饮用。
2、缓解疲劳
茶叶中的茶多酚与玄米的γ-氨基丁酸协同作用，可帮助舒缓神经紧张，但过量可能影响睡眠质量。
3、调节血脂
玄米所含的谷维素和茶多酚能辅助降低低密度脂蛋白胆固醇，适合血脂偏高人群作为日常保健饮品。
4、抗氧化
茶多酚和玄米糠层中的阿魏酸具有清除自由基的作用，但抗氧化效果弱于专业膳食补充剂。
建议每日饮用不超过500毫升，避免与含铁药物同服，胃肠功能较弱者宜稀释后饮用，出现心悸或失眠需立即停用。

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