秋季有什么水果养生法？

Question

妈妈注重水果养生，在秋季也不例外，秋季有什么水果养生法？

Answer 1

秋季养生可适量食用梨、柚子、石榴、柿子等水果，也可遵医嘱服用维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液、益生菌制剂等药物。建议根据体质选择水果，胃肠虚弱者避免空腹食用寒凉类水果。

一、食物

1、梨

梨富含水分与膳食纤维，有助于缓解秋燥引起的干咳咽痛，脾胃虚寒者建议蒸煮后食用。

2、柚子

柚子含维生素C及类黄酮，可增强免疫力，但服用降压药期间需避免大量食用。

3、石榴

石榴多酚具有抗氧化作用，其籽粒膳食纤维能促进肠道蠕动，腹泻时不宜多食。

4、柿子

柿子鞣酸含量较高，空腹食用易引发胃石症，建议去皮后与蛋白质食物间隔两小时食用。

二、药物

1、维生素C片

适用于免疫力低下人群，可辅助预防季节性感冒，长期服用需监测尿常规。

2、复合维生素B片

改善秋季易发的口角炎等症状，酒精代谢障碍者慎用。

3、葡萄糖酸锌口服溶液

对秋季脱发及味觉减退有改善作用，补锌需遵医嘱控制疗程。

4、益生菌制剂

调节秋季饮食不当引发的肠道菌群紊乱，避免与抗生素同服。

秋季水果搭配每日摄入200-350克为宜，糖尿病患者需监测血糖变化，出现过敏症状应立即停食并就医。