孕妈咪吃鸡蛋有什么好处呢？

Question

我怀孕了，婆婆喜欢让我吃一些鸡蛋，它对身体有什么好处呢？

Answer 1

孕妈咪适量吃鸡蛋有助于补充优质蛋白、促进胎儿发育、改善贫血、增强免疫力。鸡蛋富含卵磷脂、维生素D、铁、胆碱等营养素，对母婴健康有多重益处。

1、优质蛋白

鸡蛋蛋白含有人体所需全部必需氨基酸，生物利用度高，有助于胎儿组织器官构建和孕妇体力维持。

2、胎儿发育

蛋黄中的胆碱促进胎儿脑神经发育，卵磷脂有助于视网膜形成，维生素D帮助钙质吸收。

3、改善贫血

鸡蛋中的血红素铁吸收率较高，配合维生素C食物可预防妊娠期缺铁性贫血。

4、增强免疫

鸡蛋含有的硒元素和维生素A能够增强孕妇抵抗力，降低感染风险。

建议每天食用1-2个全蛋，避免生食，对鸡蛋过敏者需禁用。搭配新鲜蔬菜水果更有利于营养均衡。