春季吃什么可以抗疾病？

Question

这几天毛病多，医生建议可以调理饮食注意一下，春季吃什么可以抗疾病？

Answer 1

春季可以适量吃西蓝花、菠菜、草莓、大蒜、酸奶等食物，有助于增强免疫力抵抗疾病。春季气候多变，人体易受病原体侵袭，通过合理饮食补充维生素、矿物质和益生菌等营养素，能帮助维持免疫系统正常功能。

一、食物

1、西蓝花

西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，维生素C能促进白细胞生成，萝卜硫素具有抗氧化特性。春季食用可帮助清除体内自由基，增强呼吸道黏膜防御能力。建议焯水后凉拌或清炒，避免长时间高温烹调破坏营养成分。

2、菠菜

菠菜含有丰富叶酸和铁元素，叶酸参与免疫细胞DNA合成，铁元素保障血红蛋白携氧能力。春季适量食用可改善贫血状态，提升机体抗病能力。注意烹饪前焯水去除草酸，避免与高钙食物同食影响吸收。

3、草莓

草莓中花青素和维生素C含量较高，具有抗炎和增强血管弹性的作用。春季食用有助于缓解过敏症状，降低呼吸道感染概率。选择新鲜果实直接食用或制作果泥，糖尿病患者需控制摄入量。

4、大蒜

大蒜含大蒜素等硫化物，对多种病原微生物有抑制作用。春季适当生食或用作调料，可刺激免疫细胞活性，辅助预防消化道和呼吸道感染。胃肠敏感者应避免空腹食用，烹调后能减轻刺激性。

5、酸奶

酸奶中的益生菌能调节肠道菌群平衡，促进免疫球蛋白分泌。春季规律饮用可改善消化吸收功能，增强黏膜免疫屏障作用。选择无糖原味产品，乳糖不耐受人群可尝试低乳糖酸奶。

二、药物

1、玉屏风颗粒

玉屏风颗粒含黄芪、白术等成分，适用于表虚不固导致的反复感冒。能益气固表止汗，改善春季多风环境下易出汗着凉的情况。需中医辨证使用，外感发热时禁用。

2、匹多莫德口服溶液

匹多莫德为免疫调节剂，用于细胞免疫功能低下者。可增强巨噬细胞吞噬能力，降低呼吸道感染复发率。使用期间需监测肝功能，连续服用不超过60天。

3、脾氨肽口服冻干粉

脾氨肽提取自健康动物脾脏，能触发T淋巴细胞免疫应答。适用于免疫力低下导致的反复感染，对春季过敏性疾病有辅助预防作用。过敏体质者慎用，需冷藏保存。

4、泛福舒胶囊

泛福舒含8种细菌溶解产物，通过模拟感染刺激免疫记忆。适用于慢性支气管炎急性预防，可减少春季呼吸道感染发作次数。急性感染期停用，可能出现短暂胃肠道反应。

5、槐杞黄颗粒

槐杞黄颗粒由槐花、枸杞等组成，具有益气养阴功效。适用于气阴两虚型体虚易感，表现为春季乏力、口干、易出汗等症状。糖尿病患者服用需监测血糖变化。

春季饮食应注意多样化搭配，每天摄入12种以上食物，每周达到25种以上。增加深色蔬菜和优质蛋白摄入，适量补充坚果和全谷物。保持规律作息和适度运动，每天晒太阳15-30分钟促进维生素D合成。出现持续发热、严重过敏等症状应及时就医，药物使用需严格遵医嘱，不可自行调整剂量或疗程。