西红柿可以高温加热吗？

Question

在炒西红柿的时候，长时间加热会能更好吸收营养吗？

Answer 1

西红柿可以高温加热，高温加热后的西红柿更有利于番茄红素的吸收，但维生素C等热敏性营养素会部分流失。

1、营养变化

高温加热会破坏西红柿中的维生素C，但能提高番茄红素的生物利用度，使其更易被人体吸收。

2、口感差异

加热后西红柿细胞壁破裂，质地变软，酸甜味更浓郁，适合制作酱汁或炖菜。

3、食用建议

生吃可获取更多维生素C，熟食则有助于番茄红素吸收，建议根据营养需求选择不同食用方式。

4、烹饪方法

短时间快炒可减少营养流失，搭配油脂烹调能促进脂溶性营养素吸收。

日常食用可生熟交替，避免长时间高温烹煮，最大程度保留西红柿的营养价值。