入秋了应该多吃些什么？

Question

夏季让很多人肠胃消化功能减弱了，入秋要将其改善，入秋了应该多吃些什么？

Answer 1

入秋后可以适量吃莲藕、南瓜、雪梨、银耳、山药等食物，也可以遵医嘱使用玉屏风颗粒、生脉饮、养阴清肺丸、六味地黄丸、黄芪精等药物。建议根据体质调整饮食，避免过量进补，出现不适及时就医。

一、食物

莲藕富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解秋燥引起的便秘，可炖汤或清炒。南瓜含β-胡萝卜素，对改善秋季干眼症状有帮助，适合蒸煮或制作粥品。雪梨能润肺止咳，可直接食用或与冰糖炖煮。银耳含植物胶质，可缓解皮肤干燥，多用于甜品炖制。山药健脾益胃，适合与排骨炖汤，改善秋季胃肠功能减弱。

二、药物

玉屏风颗粒用于气虚易感冒者，可增强抵抗力。生脉饮能缓解气阴两虚导致的乏力口干。养阴清肺丸适用于干咳无痰的肺燥症状。六味地黄丸针对肾阴虚引起的腰膝酸软。黄芪精可改善气血不足，但需注意湿热体质慎用。所有药物均须在中医师辨证后使用，不可自行服用。

秋季饮食宜遵循“少辛增酸”原则，减少辛辣刺激，增加百合、芝麻、蜂蜜等润燥食材。可搭配快走、八段锦等温和运动促进气血运行。注意早晚保暖，室内保持50%-60%湿度，每日饮水1500-2000毫升。若出现持续咳嗽、皮肤瘙痒等症状超过两周未缓解，建议到中医内科就诊。