小孩早餐吃什么有营养

Question

我家孩子太瘦了，想了解下孩子早餐吃什么有营养？

Answer 1

若需要为孩子准备营养早餐，可以适量吃鸡蛋、燕麦片、牛奶、香蕉等食物，也可以遵医嘱吃维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液、小儿善存片、益生菌颗粒等药物。建议家长根据孩子体质调整饮食，在医生指导下合理补充营养素。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，水煮或蒸蛋更易消化吸收，建议家长每天准备1个。

2、燕麦片

燕麦片含膳食纤维和B族维生素，用牛奶冲泡可增加钙质摄入，注意选择无糖款式。

3、牛奶

牛奶提供钙和维生素D，乳糖不耐受儿童可选用酸奶或舒化奶，家长需观察饮用后反应。

4、香蕉

香蕉含钾元素和碳水化合物，适合搭配主食食用，避免空腹大量进食。

二、药物

1、维生素D滴剂

适用于日照不足的儿童，促进钙吸收，须遵医嘱确定补充剂量。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

针对缺钙儿童设计，口感较好，需避免与含草酸食物同服。

3、小儿善存片

复合维生素补充剂，适合挑食儿童，家长应注意防止过量服用。

4、益生菌颗粒

调节肠道菌群平衡，冲泡水温不超过40℃，避免与抗生素同服。

家长应保证早餐包含碳水化合物、蛋白质、蔬果三类食物，避免高糖高盐加工食品，定期监测孩子生长发育指标。