补镁方法及用量是什么？

Question

我被检查出缺镁了，想给自己补补，补镁的方法及用量是怎样的呢？

Answer 1

补镁方法有2种:第1种是食补法,坚果、豆及海藻类含有大量镁，而米、麦、豆等由于加工而失去镁，鱼类、肉类、蔬菜、薯类、水果类等日常食品中镁含量不高，镁的主要补给来源是花生、芝麻、海带、苦扁豆等。第2种是服用镁剂法,常见的镁剂有硫酸镁和天门冬酸钾镁。健康者保健用量参考德国人口服标准:成年男性350mg/d,女性300mg/d，孕妇400mg/d,乳母450mg/d。