秋天常吃枸杞有哪些好处？

Question

入秋几天，同事天天泡枸杞茶喝，听他说枸杞对身体好，秋天常吃枸杞有哪些好处？

Answer 1

秋天适量吃枸杞有助于滋阴润燥、护眼明目、增强免疫力。枸杞含有枸杞多糖、胡萝卜素、维生素A等成分，适合秋季养生。

<h3>1、滋阴润燥</h3>

枸杞性平味甘，归肝、肾经，秋季气候干燥时食用可缓解口干咽燥。枸杞中的枸杞多糖能促进津液分泌，改善因秋燥导致的皮肤干痒、咽喉不适。可与百合、银耳搭配炖煮，增强润肺效果。

<h3>2、护眼明目</h3>

枸杞富含β-胡萝卜素和玉米黄质，能在体内转化为维生素A，帮助缓解秋季用眼过度导致的视疲劳。长期面对电子屏幕的人群可每日食用10-15粒，配合菊花泡水饮用效果更佳。

<h3>3、增强免疫</h3>

枸杞多糖具有调节免疫功能的作用，秋季温差大时食用可提升抵抗力。其含有的锌、硒等微量元素参与免疫细胞合成，适合易感冒人群。建议与红枣、黄芪配伍煮粥，避免过量引起上火。

<h3>4、抗氧化</h3>

枸杞中的甜菜碱和维生素E能清除自由基，延缓秋季紫外线导致的皮肤老化。其抗氧化活性高于多数常见水果，可搭配蓝莓、黑枸杞制成代茶饮，但糖尿病患者需控制摄入量。

<h3>5、改善睡眠</h3>

枸杞含有的褪黑素前体物质有助于调节昼夜节律，对秋季失眠多梦有辅助改善作用。可与小米、莲子同煮成安神粥，睡前1小时食用，湿热体质者应减少用量。

秋季食用枸杞建议每日不超过20克，可泡水、煮粥或入菜。慢性病患者、孕妇及过敏体质者需咨询医师。避免与绿茶同服影响吸收，食用后出现口腔溃疡等上火症状应暂停。保持规律作息与适度运动，配合枸杞食用能更好适应季节变化。