为何说孕期吃核桃对胎儿好呢？

Question

我现在怀孕3个多月了，婆婆买了很多核桃给我吃，说吃核桃对胎儿好，为何说孕期吃核桃会对胎儿好呢？

Answer 1

孕期适量吃核桃有助于胎儿大脑发育，核桃富含α-亚麻酸、维生素E、锌和优质蛋白等营养素，可遵医嘱搭配叶酸片、钙剂、DHA藻油和复合维生素使用。

一、食物

1、α-亚麻酸

核桃含有的α-亚麻酸可在体内转化为DHA，是胎儿脑神经发育的重要物质基础。

2、维生素E

维生素E具有抗氧化作用，能保护胎儿细胞膜稳定性，促进胎盘血液循环。

3、锌元素

锌参与胎儿DNA合成及细胞分裂，对中枢神经系统发育具有关键作用。

4、优质蛋白

核桃蛋白含有人体必需氨基酸，为胎儿组织器官生长提供原料支持。

二、药物

1、叶酸片

预防神经管缺陷，建议孕前3个月开始补充，与核桃同食可协同促进神经系统发育。

2、碳酸钙

满足胎儿骨骼生长需求，核桃中的镁元素有助于钙质吸收利用。

3、DHA藻油

直接补充胎儿脑发育所需DHA，与核桃中的α-亚麻酸形成互补。

4、复合维生素

全面补充孕期微量营养素，建议选择含铁配方预防妊娠期贫血。

每日食用3-4颗核桃为宜，避免过量摄入导致胃肠负担，出现过敏症状应立即停用并就医。