女性要经常补充哪些维生素？

Question

我是个中年妇女，是时候吃些东西补补了。女性要经常补充哪些维生素？

Answer 1

日常要适当补充一些维生素b和维生素a能够有效预防近视或者是视力减弱起到明显效果，维生素a能够起到调节视网膜作用，对于长期熬夜或者是在光线比较暗环境中生活可以适当增加维生素a食物，能防止眼睛疲劳。这样也要多吃一些水果，或者是富含蛋白质食物补充体力消耗。

Answer 2

女性在补充钙的同时也要补充镁。在新骨的形成中，镁能帮助身体吸收留住钙质。镁摄入少的女性，骨骼密度会降低，骨头容易变脆断裂。因此钙镁最好同时补充。