心情烦躁吃什么可以改善呢？

Question

我最近工作不顺，整天心情烦躁的很，心情烦躁吃什么可以改善呢？

Answer 1

若出现心情烦躁的情况，可以适量吃香蕉、黑巧克力、深海鱼、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、圣约翰草提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和维生素B6，有助于促进血清素合成，缓解焦虑情绪。

2、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚可刺激内啡肽分泌，适量食用能带来愉悦感。

3、深海鱼

三文鱼等深海鱼含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经递质平衡。

4、燕麦

燕麦中的复合碳水化合物可稳定血糖，避免情绪波动。

二、药物

1、氟西汀

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于抑郁症伴随的烦躁症状。

2、帕罗西汀

可调节中枢神经系统5-羟色胺水平，改善焦虑性烦躁。

3、舍曲林

对多种神经递质有调控作用，能缓解持续性的情绪障碍。

4、圣约翰草提取物

天然植物制剂，对轻度抑郁和情绪不稳有辅助改善作用。

保持规律作息和适度运动有助于情绪调节，长期烦躁建议心理科就诊评估。