补充铁元素要多吃哪些食物？

Question

我上周检查有点缺铁，想了解补充铁元素要多吃哪些食物？

Answer 1

如果每天铁元素摄入不足，会导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议：补充铁元素主要还是看食物,平时可以多吃一些绿色蔬菜，当然还要有些瘦肉,可以让身体的铁元素更充足。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。