睡前可以吃点水果吗？

Question

有的时候晚上散完步回来口干都会吃点水果，睡前可以吃点水果吗？

Answer 1

可以适当的吃点水果补充维生素，有利于睡眠，但是在睡觉前不要吃一些高热量以及高糖的水果，比如桂圆容易增加肠道的负担影响睡眠，在平常睡觉前尽量不要吃东西。以免影响睡觉的质量，要保证睡眠的质量，养成良好的生活规律和日常饮食习惯。

Answer 2

建议睡前少吃糖分高的水果。水果所含糖分较多，尤其香蕉、桃子、西瓜，在睡前吃很容易让人发胖。此外，水果的纤维通常比较丰富，吃水果是比较“占肚”的，充盈的肠胃会对睡眠质量造成影响。