每天补充多少钙质才合理呢？

Question

人体需要随时补钙吗，每天补充多少的钙质才可以呢？

Answer 1

每天大概需要800毫克的钙质。中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。