甜橙有助于清理肠道吗？

Question

这几天吃饭有些油腻了，肠道消化不是很好，甜橙有助于清理肠道吗？

Answer 1

甜橙有助于清理肠道。甜橙富含膳食纤维、维生素C、果胶和水分等成分，可以促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。

1、膳食纤维

甜橙含有可溶性和不可溶性膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠壁蠕动，有助于缓解轻度便秘。

2、维生素C

维生素C具有抗氧化作用，可减少肠道氧化应激损伤，同时能改变肠道渗透压促进水分保留。

3、果胶成分

甜橙中的果胶可在肠道形成凝胶状物质，吸附毒素并延缓糖分吸收，帮助维持肠道微环境稳定。

4、水分补充

甜橙含水量超过85%，适量食用可预防因体液不足导致的粪便干结，但需注意过量可能引发腹泻。

建议每日食用量控制在200-300克，肠胃敏感者应分次食用，若出现持续腹胀或腹泻需暂停摄入并咨询医生。