吃西梅能补充叶酸吗

Question

我老婆怀孕后就想吃酸的，我给她买了一大包西梅，吃这种水果能不能补充叶酸？

Answer 1

吃西梅可以补充少量叶酸，但并非主要来源。叶酸含量较高的食物有动物肝脏、菠菜、芦笋、西蓝花等，也可遵医嘱服用叶酸片、复合维生素、孕妇专用叶酸补充剂等药物。

一、食物

西梅每100克约含1-2微克叶酸，远低于成人每日400微克的需求量，需搭配其他高叶酸食物。

二、药物

临床常用叶酸补充剂包括5毫克叶酸片、含叶酸的复合维生素B族、孕期专用叶酸制剂等，需在医生指导下使用。

备孕或孕期女性建议通过膳食与药物联合补充叶酸，普通人群优先从深色蔬菜、豆类中获取天然叶酸。