哪些食物花青素含量高

Question

听说补充花青素能让身体更健康，也能抗癌，不知道哪些食物有花青素？

Answer 1

若需补充花青素，可以适量吃紫薯、蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝等食物，也可以遵医嘱吃花青素片、原花青素胶囊、葡萄籽提取物、越橘提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、紫薯

紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，有助于清除体内有害物质，保护细胞健康。

2、蓝莓

蓝莓是花青素含量较高的水果之一，有助于改善视力，增强免疫力，延缓衰老。

3、黑枸杞

黑枸杞含有丰富的花青素，具有滋补肝肾、明目养颜的功效，适合长期食用。

4、紫甘蓝

紫甘蓝不仅花青素含量高，还富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化和增强抵抗力。

二、药物

1、花青素片

花青素片是一种常见的补充剂，具有抗氧化和抗炎作用，适合需要额外补充花青素的人群。

2、原花青素胶囊

原花青素胶囊有助于改善微循环，保护心血管健康，适合中老年人服用。

3、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有高浓度花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，适合皮肤保养。

4、越橘提取物

越橘提取物富含花青素，有助于改善视力疲劳，适合长期用眼过度的人群。

日常饮食中适量摄入富含花青素的食物，有助于维持身体健康，如需药物补充，应在医生指导下进行。