可以吃高脂肪类食物来增肥吗？

Question

一直很瘦，都怀不上孩子，可以吃高脂肪类食物来增肥吗？

Answer 1

若存在体重过轻或营养不足的情况，可以适量吃牛油果、坚果、全脂乳制品、深海鱼类等高脂肪食物，也可以遵医嘱吃胰酶肠溶胶囊、复合维生素B片、蛋白粉、肠内营养粉剂等药物。建议在医生或营养师指导下制定个性化增重方案，避免盲目摄入高脂食物引发健康风险。

一、食物

1、牛油果

富含单不饱和脂肪酸和膳食纤维，每100克含15克脂肪，可搭配面包或沙拉食用，需注意每日摄入量不超过半个。

2、坚果

杏仁、核桃等坚果脂肪含量达50%-70%，每日建议食用20-30克，咀嚼功能不佳者可选择坚果酱。

3、全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪含有易吸收的乳脂肪，乳糖不耐受人群可选择低乳糖产品，建议每日300-500毫升。

4、深海鱼类

三文鱼、鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次，每次100-150克，避免高温油炸的烹饪方式。

二、药物

1、胰酶肠溶胶囊

适用于胰腺外分泌功能不全导致的脂肪吸收障碍，需餐中服用，用药期间需监测粪便性状变化。

2、复合维生素B片

改善因B族维生素缺乏导致的代谢异常，服用期间尿液可能呈现黄色属正常现象。

3、蛋白粉

乳清蛋白或大豆蛋白制剂可补充优质蛋白，肾功能异常者需在医生指导下调整用量。

4、肠内营养粉剂

全营养配方适用于严重营养不良患者，冲泡时需注意水温不超过50摄氏度避免结块。

建议通过体脂率监测增重效果，结合抗阻运动促进肌肉合成，长期体重不增或伴有消化症状应及时就诊排查甲亢、糖尿病等病理性因素。