吃柿饼能润肠吗？

Question

最近有点便秘，妈妈就买了柿饼给我吃，吃柿饼能润肠吗？

Answer 1

柿饼通常能润肠，适合便秘人群适量食用。柿饼含有较多膳食纤维和果胶，有助于促进胃肠蠕动，改善排便困难。

柿饼中的膳食纤维可以吸收水分增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物残渣在肠道内停留的时间。果胶成分能在肠道形成凝胶状物质，软化大便使其更易排出。成熟柿饼还含有少量有机酸，可轻微刺激肠黏膜分泌消化液。选择表面有白色糖霜的自然晾晒柿饼效果更好，这类柿饼通常未经过度加工。

胃肠功能较弱者空腹大量食用可能引发不适，建议搭配温水分次食用。柿饼含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。食用后出现腹胀或腹泻应减少食用量。柿饼不宜与高蛋白食物同食，可能影响消化吸收。每日食用1-2个为宜，最好在两餐之间食用。