什么水果能补铁？

Question

我有缺铁的毛病，打算吃水果补补铁，那吃什么水果能补铁呢？

Answer 1

若出现缺铁性贫血或需补铁的情况，可以适量吃樱桃、桑葚、火龙果、鲜枣等水果，也可以遵医嘱吃琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补铁并调整饮食结构。

一、食物

1. 樱桃

樱桃含铁量较高，每100克约含0.4毫克铁，同时富含维生素C促进铁吸收。

2. 桑葚

桑葚的铁含量达1.8毫克/100克，且含有机酸帮助铁元素转化利用。

3. 火龙果

红心火龙果含铁量约0.6毫克/100克，其籽粒中的矿物质更易被人体吸收。

4. 鲜枣

鲜枣含铁量为1.2毫克/100克，干燥后铁含量显著提升，但需控制摄入量避免糖分过量。

二、药物

1. 琥珀酸亚铁

适用于中重度缺铁性贫血，胃肠道刺激较小，需配合维生素C服用增强吸收。

2. 多糖铁复合物

复合型补铁剂，生物利用度高，适合胃肠功能较弱者长期补充。

3. 右旋糖酐铁

注射用铁剂，用于口服铁剂无效或急需快速补铁的情况，须严格遵医嘱使用。

补铁期间建议搭配富含维生素C的蔬菜水果，避免与茶、咖啡同服影响吸收，定期监测血常规评估补铁效果。