血脂高的人能多吃鱼肉吗？

Question

我上周去体检出血脂偏高，血脂高的人能多吃鱼肉吗？

Answer 1

血脂高的人可以适量吃鱼肉，推荐选择富含不饱和脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、沙丁鱼，也可遵医嘱服用阿托伐他汀、非诺贝特、依折麦布等药物。建议定期监测血脂水平，结合饮食调整和药物治疗控制病情。

一、食物

1. 三文鱼

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平，每周建议食用2-3次。

2. 鳕鱼

鳕鱼脂肪含量低且含优质蛋白，适合血脂高人群作为日常蛋白质来源。

3. 鲈鱼

鲈鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，烹饪时建议清蒸避免油炸。

4. 沙丁鱼

沙丁鱼富含EPA和DHA，有助于改善血脂代谢，可选择水浸罐头减少油脂摄入。

二、药物

1. 阿托伐他汀

阿托伐他汀可抑制胆固醇合成，适用于高胆固醇血症患者。

2. 非诺贝特

非诺贝特能显著降低甘油三酯水平，需注意肝功能监测。

3. 依折麦布

依折麦布通过抑制肠道胆固醇吸收发挥作用，常与他汀类药物联用。

4. 普罗布考

普罗布考具有抗氧化和调脂双重作用，适用于混合型高脂血症。

日常饮食需控制总热量摄入，避免动物内脏等高胆固醇食物，配合有氧运动每周3-5次，每次30分钟以上。