不吃早餐为什么不好？

Question

最近刚上班，有时候来不及吃早餐就到点了。不吃早餐为什么不好？

Answer 1

不吃早餐可能由生物节律紊乱、血糖波动、胃肠功能失调、胆结石形成等原因引起，可通过规律进餐、均衡营养、药物治疗、手术干预等方式改善。

1、生物节律紊乱

空腹状态持续超过12小时会扰乱褪黑素分泌周期，导致日间困倦和代谢速率下降。建议固定早餐时间并保证7-8小时睡眠。

2、血糖波动

晨起后8-10小时未进食易引发反应性低血糖，出现头晕和注意力涣散。可选择全麦面包搭配鸡蛋等低升糖指数食物。

3、胃肠功能失调

胃酸持续刺激空置胃黏膜可能诱发慢性胃炎，表现为上腹隐痛和反酸。奥美拉唑、铝碳酸镁、瑞巴派特等药物可缓解症状。

4、胆结石形成

胆汁淤积超过14小时会提高胆固醇结晶风险，严重时需行腹腔镜胆囊切除术。早期表现为右上腹绞痛伴肩背部放射痛。

每日早餐应含有优质蛋白和膳食纤维，避免高脂饮食，长期空腹者建议进行肝胆超声检查。