吃板栗对身体有什么好处？

Question

我特别喜欢吃炒板栗，吃板栗对身体有什么好处？

Answer 1

适量食用板栗有助于补充能量、改善胃肠功能、保护心血管及抗氧化，推荐搭配燕麦、山药、核桃和黑芝麻等食物，特殊情况下可遵医嘱使用复合维生素B片、益生菌制剂、辅酶Q10胶囊或维生素E软胶囊。

一、食物

1. 补充能量

板栗富含碳水化合物，每100克含约40克碳水，可作为运动后能量补充来源。

2. 改善胃肠

板栗中膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 保护心血管

板栗含有单不饱和脂肪酸和钾元素，对维持正常血压和血脂水平有积极作用。

4. 抗氧化

板栗中的维生素C和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。

二、药物

1. 复合维生素B

适用于长期素食者，可弥补板栗中B族维生素的不足。

2. 益生菌制剂

胃肠功能紊乱者可配合使用，与板栗膳食纤维协同调节菌群平衡。

3. 辅酶Q10

心血管高风险人群建议在医生指导下联合补充。

4. 维生素E

中老年人抗氧化需求较高时可作为膳食补充。

建议每日食用板栗不超过10颗，糖尿病患者应控制摄入量，出现腹胀等不适需暂停食用并咨询营养师。