儿童饮食怎么搭配才营养呢？

Question

儿童的一日三餐特别要搭配合理，那么怎么搭配才营养呢？

Answer 1

儿童的食物要多样化，才能保持旺盛的精力和较好的学习状态，应注意粗细搭配、粗粮细作、菜肉搭配、干稀搭配、豆制品及水产品合食。多吃富含优质蛋白质的食物如：乳类、蛋类、豆类、鱼类;多吃富含铁质的食物如：动物肝脏、海带、紫菜、大豆、大枣、菠菜、芹菜、橘子等;多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃些杂粮，充分提高营养素的利用率，才能健康、快乐的成长。