吃什么食物能让人发胖呢？

Question

想让自己快速的增肥，因为自己实在是太瘦了，哪些食物比较适合呢？

Answer 1

若希望增加体重，可以适量吃坚果、全脂乳制品、牛油果、糙米等食物，也可以遵医嘱吃胰酶肠溶胶囊、多酶片、健胃消食片、复合维生素B等药物。建议及时就医，在医生指导下制定合理的增重计划，避免盲目摄入高热量食物导致代谢紊乱。

一、食物

1. 坚果

坚果富含健康脂肪和蛋白质，如核桃、杏仁每日适量食用可增加热量摄入。

2. 全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪含有优质蛋白和钙质，有助于肌肉合成和体重增长。

3. 牛油果

牛油果含单不饱和脂肪酸，热量密度高且营养丰富，适合拌沙拉或直接食用。

4. 糙米

糙米作为复合碳水化合物来源，能提供持续能量并促进糖原储备。

二、药物

1. 胰酶肠溶胶囊

适用于消化功能减弱者，能改善营养吸收障碍导致的消瘦。

2. 多酶片

含多种消化酶，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

3. 健胃消食片

促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善食欲不振引起的体重偏低。

4. 复合维生素B

参与能量代谢过程，纠正因维生素缺乏导致的代谢性消瘦。

建议结合力量训练和规律作息，通过膳食记录监测每日热量摄入，消瘦人群应先排除甲亢、糖尿病等病理性因素再制定增重方案。