鱼对人体的功效都有哪些呢？

Question

自己对鱼肉是情有独钟的，很喜欢吃，经常吃鱼对人体有什么功效呢？

Answer 1

鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质硒等营养素，对人体主要有促进大脑发育、保护心血管、增强免疫力和改善骨骼健康等功效。

1、促进大脑发育

鱼类所含的DHA是神经细胞膜重要成分，有助于胎儿及婴幼儿脑神经发育，孕期适量摄入可降低早产风险。

2、保护心血管

Omega-3脂肪酸能调节血脂代谢，减少动脉粥样硬化斑块形成，每周食用2-3次深海鱼可降低冠心病发病率。

3、增强免疫

鱼肉中的硒元素参与谷胱甘肽过氧化物酶合成，锌元素可维持胸腺功能，两者协同作用能提升机体抗氧化能力。

4、强健骨骼

维生素D促进钙质吸收，三文鱼等油脂性鱼类每100克含维生素D超过每日需求量的50%，对预防骨质疏松具有积极作用。

建议选择新鲜鱼类清蒸或煮汤，避免高温油炸导致营养流失，对海鲜过敏者应谨慎食用。