维生素b2能减肥吗？

Question

我的体重已经达到了160斤，最近听别人说可以服用一些维生素b2，维生素b2能减肥吗？

Answer 1

维生素B2不能直接用于减肥。维生素B2主要参与能量代谢，缺乏时可能影响代谢效率，但额外补充对健康人群减重无明显效果。

1、代谢功能

维生素B2作为辅酶参与三大营养素代谢，但正常饮食者无须额外补充即可满足代谢需求。

2、缺乏影响

严重缺乏可能导致口角炎等代谢障碍症状，此时需在医生指导下补充核黄素制剂。

3、减重误区

单纯补充维生素B2无法增加热量消耗或分解脂肪，减重需依靠热量缺口与运动。

4、营养均衡

建议通过乳制品、鸡蛋、瘦肉等天然食物获取维生素B2，配合科学饮食控制减重。

减重期间可适量增加西蓝花、菠菜等富含维生素B2的蔬菜，但需结合有氧运动与膳食管理。