吃哪些粗粮对身体好呢？

Question

听别人说适当吃些粗粮，对身体有很多好处，那么吃哪些粗粮对身体好呢？

Answer 1

可以适当吃一些高量以及荞麦和玉米等食物，这些粗粮食物对身体比较好，粗粮食物里面含有不可溶性纤维素，可以保障消化系统正常功能，还可以降低血液中低密度胆固醇，对于便秘人群可以适当多吃一些粗粮食物，能加快胃肠道蠕动，避免食物在胃里停留时间太长。

Answer 2

粗粮包括的东西有很多。粗粮(全谷食物)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。