运动过量后可以吃什么补充元素？

Question

我经常去健身房健身，有时候感觉运动过量，运动过量后可以吃什么补充元素？

Answer 1

运动过后可以吃香蕉补充元素。运动过量会导致浑身乏力，运动时身体排出大量汗液，很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中纳的“库存”量相对较大，而且纳也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量较少，因此运动后补充含有丰富钾元素的食品非常必要。香蕉富含钾元素，是补充钾最理想的选择。所以下次在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。