为什么西兰花是蔬菜皇冠？

Question

今天听其他宝妈讲西兰花是蔬菜皇冠，要多吃，为什么呢？

Answer 1

西蓝花被称为蔬菜皇冠主要与其丰富的营养成分、独特的抗氧化能力、低热量高纤维特性以及广泛的健康益处有关。

1、营养丰富

西蓝花富含维生素C、维生素K、叶酸、钾等微量营养素，其维生素C含量超过柑橘类水果，维生素K有助于骨骼健康。

2、抗氧化强

含硫化合物如萝卜硫素具有强效抗氧化和抗炎作用，可帮助清除自由基，降低细胞氧化损伤风险。

3、膳食纤维高

每100克西蓝花含2.6克膳食纤维，既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动，有助于维持肠道菌群平衡。

4、防病功效

研究表明西蓝花中的活性成分可能有助于降低心血管疾病和部分癌症风险，其提取物在肿瘤预防研究中显示潜在价值。

建议每周食用2-3次西蓝花，采用蒸煮或快炒方式最大限度保留营养，对硫化物过敏者应谨慎食用。