柚子适合减肥人群食用,柚子热量低且富含膳食纤维,有助于增加饱腹感、控制食欲。减肥期间可适量食用柚子、苹果、西蓝花、燕麦等食物,也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物辅助减重。
柚子含水量超过90%,每100克仅含38千卡热量,果肉中的膳食纤维可延缓胃排空。
苹果含果胶和铬元素,能稳定血糖水平,减少脂肪囤积,建议带皮食用保留膳食纤维。
西蓝花富含维生素C和硫代葡萄糖苷,低热量高营养,焯水后凉拌可最大限度保留营养。
燕麦β-葡聚糖遇水膨胀,能延长饱腹时间,选择纯燕麦片避免添加糖分摄入。
脂肪酶抑制剂类药物,通过阻断膳食脂肪吸收发挥作用,可能出现脂肪泻等不良反应。
促进脂肪酸线粒体转运的氨基酸衍生物,需配合运动才能显现减脂效果。
胰岛素增敏剂类药物,适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者,可能引起胃肠道不适。
减肥需建立合理饮食结构并配合运动,柚子可作为健康加餐,但单靠食物无法达到减重效果,建议在营养师指导下制定个性化方案。