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柚子适合减肥的人吃吗?
病情描述:
我很喜欢吃柚子,但现在在减肥,柚子适合减肥的人吃吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

    柚子适合减肥人群食用,柚子热量低且富含膳食纤维,有助于增加饱腹感、控制食欲。减肥期间可适量食用柚子、苹果、西蓝花、燕麦等食物,也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱二甲双胍等药物辅助减重。

    一、食物

    1、柚子

    柚子含水量超过90%,每100克仅含38千卡热量,果肉中的膳食纤维可延缓胃排空。

    2、苹果

    苹果含果胶和铬元素,能稳定血糖水平,减少脂肪囤积,建议带皮食用保留膳食纤维。

    3、西蓝花

    西蓝花富含维生素C和硫代葡萄糖苷,低热量高营养,焯水后凉拌可最大限度保留营养。

    4、燕麦

    燕麦β-葡聚糖遇水膨胀,能延长饱腹时间,选择纯燕麦片避免添加糖分摄入。

    二、药物

    1、奥利司他

    脂肪酶抑制剂类药物,通过阻断膳食脂肪吸收发挥作用,可能出现脂肪泻等不良反应。

    2、左旋肉碱

    促进脂肪酸线粒体转运的氨基酸衍生物,需配合运动才能显现减脂效果。

    3、二甲双胍

    胰岛素增敏剂类药物,适用于合并胰岛素抵抗的肥胖患者,可能引起胃肠道不适。

    减肥需建立合理饮食结构并配合运动,柚子可作为健康加餐,但单靠食物无法达到减重效果,建议在营养师指导下制定个性化方案。

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