莴笋叶可以吃吗？

Question

我每次做莴笋的时候，都是把莴笋叶子直接摘掉的，莴笋叶可以吃吗？

Answer 1

莴笋叶可以食用，适量食用莴笋叶有助于补充膳食纤维、维生素C等营养素，适合凉拌、清炒或煮汤等烹饪方式。

一、营养特点

莴笋叶富含维生素C、胡萝卜素及钾元素，其膳食纤维含量高于茎部，有助于促进胃肠蠕动。

二、食用建议

选择鲜嫩无黄斑的叶片，清水浸泡后彻底冲洗，凉拌时可搭配蒜末、芝麻酱等调味。

三、注意事项

脾胃虚寒者应少量食用，避免生冷刺激；甲状腺功能异常人群需控制摄入量。

四、储存方法

摘下的叶片需冷藏保存，建议2-3天内食用完毕，久放易产生亚硝酸盐。

莴笋叶烹饪前建议焯水去除部分草酸，消化功能较弱者可切碎后烹调。出现腹痛等不适症状应立即停食。