脱发能不能吃牡蛎？

Question

最近发现自己脱发特别严重，脱发能不能吃牡蛎？

Answer 1

脱发患者可以适量吃牡蛎。牡蛎富含锌、优质蛋白及B族维生素等营养素，有助于改善毛囊健康，但需结合个体过敏情况及脱发具体原因调整饮食。

1、锌元素补充

牡蛎是天然锌来源，缺锌可能导致毛囊萎缩。建议每周食用2-3次，每次不超过100克，搭配维生素C食物促进吸收。

2、优质蛋白供给

牡蛎含易吸收的动物蛋白，可帮助角蛋白合成。对海鲜过敏者需避免，可用鸡蛋、瘦肉替代。

3、B族维生素

牡蛎中的维生素B12能促进头皮血液循环。建议与深绿色蔬菜同食，避免高温久煮破坏营养。

4、注意事项

高尿酸血症患者应限制摄入，急性脱发需排查雄激素性脱发、斑秃等病理性因素，必要时配合药物治疗。

日常可同步补充黑芝麻、核桃等护发食物，避免过度烫染，若脱发量每日超过100根建议就诊皮肤科。