吃什么食物能够提高生育呢？

Question

我们准备了好久都没有怀上孕，吃什么样的食物能够提高生育的能力啊？

Answer 1

提高生育能力可以适量吃牡蛎、牛油果、三文鱼、坚果、深绿色蔬菜等食物。备孕期间需注意营养均衡，避免过量摄入单一食物，必要时可遵医嘱补充叶酸片、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊、锌硒宝片、左旋肉碱口服液等药物。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，锌对男性精子生成和女性卵泡发育均有促进作用。备孕期间每周摄入2-3次，每次不超过100克为宜。对海鲜过敏者应避免食用。

2、牛油果

牛油果含有单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于调节激素水平。可切片拌沙拉或制作果泥，每日建议摄入半个。胃肠功能较弱者需控制食用量。

3、三文鱼

三文鱼中的欧米伽3脂肪酸能改善子宫内膜容受性。选择新鲜或冷冻产品，每周食用200-300克。汞含量较高的大型鱼类应减少摄入。

4、坚果

核桃、杏仁等坚果含精氨酸和硒元素，能提升精子活力。每日可食用20-30克原味坚果。肥胖人群需注意总热量控制。

5、深绿色蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸和铁元素，预防胎儿神经管缺陷。建议每日摄入300-500克，急火快炒保留营养。肾功能异常者需限制高草酸蔬菜。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片适用于预防胎儿神经管畸形，备孕前3个月开始服用。常见剂型有斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。需避免与抗癫痫药物同服。

2、维生素E软胶囊

维生素E软胶囊可改善卵巢功能，如来益维生素E软胶囊。过量服用可能导致出血倾向，每日剂量不宜超过400IU。

3、辅酶Q10胶囊

辅酶Q10胶囊能提高卵子质量，如能气朗辅酶Q10软胶囊。服用期间可能出现轻度胃肠不适，建议随餐服用。

4、锌硒宝片

锌硒宝片含锌硒元素，适用于少弱精症患者。常见品牌有修正锌硒宝片等。长期服用需监测血锌浓度。

5、左旋肉碱口服液

左旋肉碱口服液可改善精子运动能力，如东维力左旋肉碱口服溶液。肾功能不全者需谨慎使用。

备孕期间建议保持规律作息，每周进行3-5次中等强度运动，避免接触辐射和有毒化学物质。男性应避免穿紧身裤、泡温泉等高温环境。夫妻双方需共同进行孕前检查，发现异常及时治疗。饮食调理需持续3-6个月才能显现效果，不可急于求成。若规律备孕1年未孕，建议到生殖医学科就诊评估。