蔬菜怎么吃比较有营养？

Question

最近迷上食疗养生，听说有些蔬菜生吃比较好，想了解一下蔬菜怎么吃才能保持营养不浪费？

Answer 1

很多蔬菜其实生吃比较能够保持营养，因为蔬菜所含营养素，例如维生素C及B族，很容易受到加工及烹调的破坏，生吃有利于营养成分的保存。但是，并非每一种蔬菜都适合直接生食，有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。